С тренировочной нагрузкой у меня раньше все было довольно просто: ориентировался в основном на темп и ощущения, а пульс смотрел уже постфактум. Потом начал разбираться в теме тренировочные зоны и нашел у команды UNLETE материал о том, как распределять нагрузку по пульсу и RPE. Понравилось, что там понятно объясняют связь между цифрами на пульсометре и реальными ощущениями во время работы.

Попробовал применять этот подход на своих тренировках. Стало проще понимать, где действительно спокойная нагрузка, а где интенсивность уже выходит выше нужной. Особенно полезно ориентироваться на RPE в дни, когда самочувствие отличается от обычного. Материал рекомендую тем, кто хочет лучше контролировать интенсивность, грамотно распределять нагрузку и не делать каждую тренировку тяжелее, чем это действительно необходимо.